Algunos investigadores ahora creen que es posible que deba tomar valeriana durante algunas semanas antes de que comience a funcionar. Sin embargo, en otro estudio, la valeriana fue más eficaz que el placebo casi inmediatamente. Otros estudios muestran que la valeriana reduce el tiempo que se tarda en conciliar el sueño y mejora la calidad del sueño.
¿La valeriana realmente funciona?
Aunque no todas las investigaciones están de acuerdo, la mayoría de las investigaciones muestran que tomar valeriana parece mejorar la calidad del sueño. Puede ser necesario el uso continuo durante varios días y hasta 4 semanas antes de que se note un efecto. La valeriana también puede ayudar a mejorar el sueño cuando se combina con otras hierbas, como el lúpulo, la pasiflora y el toronjil.
¿Funciona la raíz de valeriana para la ansiedad?
La gente usa valeriana para aliviar la ansiedad, la depresión y la f alta de sueño, y también para aliviar los calambres menstruales y estomacales. La valeriana tiene un efecto calmante suave que no suele provocar somnolencia al día siguiente.
¿La valeriana realmente funciona para dormir?
Los resultados de varios estudios indican que la valeriana, una planta de pastizal alta y floreciente, puede reducir la cantidad de tiempo que lleva conciliar el sueño y ayudarlo a dormir mejor. De las muchas especies de valeriana, solo las raíces cuidadosamente procesadas de Valeriana officinalis han sido ampliamente estudiadas.
¿Qué le hace la valeriana a tu cuerpo?
Una es que la valeriana aumenta la cantidad de ácido gamma-aminobutírico (GABA) en elcerebro. Como neurotransmisor, GABA inhibe la actividad no deseada del sistema nervioso. Los estudios han demostrado que el aumento de los niveles de GABA en el cerebro hace que se duerma más rápido y duerma mejor.
