Las flexiones de brazos de diamante, también conocidas como flexiones de brazos triangulares, son una variación más avanzada de las clásicas flexiones de brazos-up. Practique flexiones de diamantes acercando las manos para formar un diamante o un triángulo debajo de su pecho. Mantén la espalda y las piernas en línea recta y levántate del suelo.
¿Por qué la gente hace flexiones de diamantes?
Las flexiones de diamante trabajan más los tríceps porque permiten que el codo realice un mayor rango de movimiento. Ambos ejercicios son excelentes para activar los músculos del pecho, tríceps y deltoides anterior del hombro.
¿Son más fáciles las flexiones de diamante?
Las flexiones de diamante son principalmente un fortalecedor de tríceps y son más difíciles que otros movimientos de tríceps y flexiones regulares. Tu base es menos estable cuando tus manos están en una posición estrecha de diamante, lo que obliga a tus tríceps a hacer la mayor parte del trabajo, en lugar de los músculos del pecho, dice McCall.
¿Es difícil hacer una flexión de diamante?
Las lagartijas de diamante son difíciles, así que si te resulta difícil hacer más de un puñado de ellas a la vez, no tengas miedo de ponte de rodillas para completar algunas repeticiones más. Si realmente estás luchando, volver a la versión clásica del ejercicio para desarrollar tu fuerza es otra estrategia inteligente.
¿Son buenas 20 flexiones de diamantes?
La flexión de diamante es un ejercicio fantástico para desarrollar el tamaño general y la fuerza de los tríceps. … Ellosproporciona un entrenamiento efectivo para tres grupos de músculos de la parte superior del cuerpo: tríceps, pectorales y deltoides. (Pectorales=pecho; Deltoides=hombros)
