La avena es un alimento excelente, y especialmente bueno para los barrigones sensibles al principio del embarazo. Proporcionan fibra para ayudar a evitar el estreñimiento y las hemorroides, y contribuyen a un sistema cardiovascular saludable.
¿Cómo preparo avena para el embarazo?
Direcciones
- Coloque la avena, el agua y una pizca de sal en una sartén a fuego medio y cocine hasta que esté suave y lista, unos 5 minutos.
- Coloque la avena en un tazón para servir y agregue la harina de linaza si la usa, y revuelva para combinar. A continuación, agregue las nueces picadas y las semillas de granada. …
- Duplique la receta según sea necesario para obtener más porciones.
¿Qué debe desayunar una mujer embarazada?
El yogur griego, el requesón, el tofu, los huevos, la mantequilla de maní, las tortillas con queso suizo o cheddar y los batidos con infusión de lácteos son opciones sólidas y sabrosas.
¿Por qué no debes comer avena?
Contras de comer avena.
Es un grano, lo que significa que tiene todas las propiedades antinutrientes que tienen los granos. Incluye ácido fítico, que se ha estudiado para impedir que su cuerpo absorba las vitaminas y los minerales de la avena. Es un alimento alto en almidón o alto en carbohidratos.
¿Quién no debe comer avena?
A muchas personas con enfermedad celíaca se les dice que eviten comer avena porque podría estar contaminada con trigo, centeno o cebada, que contienen gluten. Pero en personas que no han tenido ningún síntoma durante al menos 6meses, comer cantidades moderadas de avena pura y no contaminada parece ser seguro.
