Lleva la rodilla izquierda al suelo. Mientras camina con las manos hacia atrás, lleve las caderas hacia el talón izquierdo y alargue la pierna derecha. Mantén esta postura de 20 a 30 segundos, o más si te sientes cómodo. No olvides respirar.
¿Cómo puedo obtener mis splits en una semana?
Si quieres hacer los splits en una o dos semanas, tienes para practicar una rutina diaria de estiramientos: 15 minutos, dos veces al día. ¡Es más fácil de lo que piensas incluir esta rutina en tu día a día! Estírate mientras ves la televisión, estudias o navegas por Internet.
¿Qué estiramientos necesitas para hacer los splits?
Para hacer los splits, deberá estirar constantemente los isquiotibiales, flexores de la cadera y glúteos. Los estiramientos para las divisiones incluyen la mariposa, el piriforme y el estiramiento del flexor de la cadera de rodillas. Si te estiras constantemente, es posible que puedas hacer los splits en unas pocas semanas.
¿Funciona el desafío dividido en 30 días?
Sheppard confirma que la variedad de estiramientos en este desafío de 30 días fue realmente positiva porque cada estiramiento ayudaría a trabajar todos esos pequeños músculos.
¿Es bueno para ti hacer splits?
Practicar los splits es excelente para la salud, la flexibilidad y el equilibrio de las articulaciones, cualidades que se vuelven cada vez más importantes a medida que envejecemos. Todos estos factores influyen en el rango de movimiento que retenemos, nuestra independencia física y la calidad de vida en general.
