Nos sentimos cansados por la tarde debido a una caída natural en nuestro ciclo biológico de sueño y vigilia. Sin embargo, puede verse exacerbado por cosas como dormir poco (2) la noche anterior, comer un almuerzo pesado (3) o pasar toda la mañana trabajando en una tarea tediosa.
¿Qué causa una depresión por la tarde?
Comer muchos carbohidratos sin azúcar y azúcar en cualquier comida o refrigerio aumenta los niveles de azúcar en la sangre. Esto desencadena la liberación de grandes cantidades de insulina en el torrente sanguíneo. Luego, los niveles de azúcar en sangre caen en picado y te quedas exhausto y hambriento.
¿Por qué baja mi energía por la tarde?
Tu energía cae naturalmente por la tarde. … Esta caída diaria de energía se conoce científicamente como su caída posprandial, y en realidad es debido a su ritmo circadiano. Nuestros cuerpos simplemente están diseñados para reducir la velocidad por las tardes, independientemente de lo que comamos en el almuerzo.
¿Es normal un bajón por la tarde?
Si pensabas que eras tú quien se estaba cansando a media tarde, relájate, nos pasa a muchos y es perfectamente normal. Según Business Insider, la depresión de la tarde no es más que una señal de que su reloj interno funciona correctamente.
¿Cómo podemos evitar la depresión de las 3:00 p. m.?
Superar el bajón de energía de media tarde
- No te pierdas el desayuno. La mejor manera de mantener su nivel de energía al máximo rendimiento es comenzar el día condesayuno. …
- Elige carbohidratos de alta energía. …
- Coma sabiamente. …
- Elija alimentos bajos en grasas. …
- No te excedas con el azúcar. …
- Duerme bien. …
- Acumula líquidos. …
- Consigue un empujón de cafeína.
