Según el video TikTok de Giraldo, hace el ejercicio aproximadamente cinco veces por semana y la ayudó a perder 30 libras. “Obviamente noté los cambios en mi cuerpo, pero estaba más feliz con los cambios que sentí mentalmente”, dijo.
¿Funciona realmente el método 12/3 30?
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Giraldo todavía usa la 12-3-30 para cardio, y dice que con el tiempo, le dio la confianza para intentar cosas nuevas en el gimnasio, por lo que puede ser útil para desarrollar fuerza cardiovascular y confianza.
¿Funciona la cinta de correr Tik Tok?
Los expertos dicen que el entrenamiento brinda un buen ejercicio, pero no ofrece beneficios únicos en comparación con otras rutinas cardiovasculares. Aquellos que no han estado haciendo ejercicio deben prepararse para el entrenamiento. El ejercicio cardiovascular se asocia con mejores resultados de salud a largo plazo.
¿Cuáles son los beneficios de 12-3-30?
"Esto es excelente para la quema de calorías y la postura, pero mantén los hombros pegados a la espalda y el pecho en alto mientras conduces cuesta arriba". El 12-3-30 también ofrece los mejores entrenamientos de piernas que puedes hacer en una caminadora, y Basola promete que "definitivamente verás cambios en los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales".
¿Cuántas calorías quema el entrenamiento en cinta 12/3 30?
Bassett estimó que una persona que pesaba 150 libras quemaría 283 caloríaspor entrenamiento “12, 3, 30”. En comparación, caminar a esa velocidad durante 30 minutos sin la pendiente quemaría 113 calorías, dijo.
