Conclusión: Combinar entrenamientos está bien, y el orden de su entrenamiento debe ser una cuestión de preferencia personal. Tenga en cuenta, sin embargo, que hacer una sesión de cardio larga antes de levantar pesas puede retrasar un poco su tiempo de recuperación, una buena razón para darse unos días de descanso después.
¿Es malo mezclar cardio y pesas?
Hacer una combinación de cardio y entrenamiento con pesas es la mejor manera de aumentar los marcadores de salud. Sin embargo, la investigación muestra que si desea volverse más fuerte, debe separar sus entrenamientos cardiovasculares y de fuerza por más de seis horas.
¿Es mejor hacer cardio y pesas juntos?
En pocas palabras, cardio solo quemará músculo cuando no le des otra opción. El equilibrio en tu entrenamiento y en tu dieta evitará la pérdida de masa muscular. Una combinación saludable de entrenamiento cardiovascular y de fuerza permitirá que tu cuerpo rinda al máximo, permitiendo que los dos sistemas se complementen entre sí en lugar de competir.
¿Por qué es malo hacer cardio y pesas el mismo día?
Los investigadores creen que dividir el ejercicio cardiovascular y el levantamiento de pesas en días separados probablemente causa un aumento en la quema total de calorías, lo que conduce a una mayor disminución de la masa grasa.
¿Es mejor hacer cardio antes o después de las pesas?
La mayoría de los expertos en fitness te aconsejarán que hagas el cardio después del entrenamiento con pesas, porque sihaz cardio primero, usa gran parte de la fuente de energía para tu trabajo anaeróbico (entrenamiento de fuerza) y fatiga los músculos antes de su actividad más extenuante.
