Resulta que aumentar la cadencia es más eficiente desde el punto de vista energético que aumentar la longitud de la zancada. Esto es consistente con la experiencia de muchos corredores y entrenadores de que se debe prestar mucha atención al aumento de la cadencia. Aumentar tu cadencia también es más fácil de entrenar y el riesgo de lesiones es menor.
¿Debo aumentar la longitud de mi zancada?
Investigaciones recientes indican que la forma de correr, en particular la longitud de la zancada, difiere entre la carrera en carretera y la carrera en cinta rodante. … Algunas investigaciones también sugieren que los corredores no deben aumentar intencionalmente la longitud de sus zancadas porque puede aumentar el riesgo de lesiones.
¿Es mejor una mayor cadencia?
La cadencia es uno de los dos factores que determinan la velocidad de un corredor. … Los buenos corredores suelen tener una cadencia más alta porque suelen ir más rápido que los principiantes. Los mejores maratonianos suelen correr con una cadencia superior a 90, mientras que la mayoría de los principiantes corren entre 78 y 82.
¿La longitud de la zancada es más importante que la frecuencia de la zancada?
Un corredor con una zancada más larga tendrá una frecuencia más baja que un corredor con una zancada más corta cuando su velocidad total es idéntica. En velocistas con una cantidad finita de fuerza y resistencia, aumentar un factor disminuye el otro.
¿La longitud de la zancada afecta la velocidad de carrera?
Nuestra cadencia de carrera y longitud de zancada juegan un papel importante en nuestra velocidad y elreducción de lesiones. Cuantos más pasos demos durante una carrera, más rápida será la velocidad. … Una zancada más corta conducirá a una mayor tasa de rotación, menos impacto en el suelo que las zancadas largas y más tiempo para avanzar.
