Los estudios muestran que una siesta por la tarde también es excelente para los adultos. No hay necesidad de sentirse perezoso por disfrutar del sueño diurno. Una siesta corta a media tarde puede estimular la memoria, mejorar el desempeño laboral, levantar el ánimo, estar más alerta y aliviar el estrés.
¿Es demasiado larga una siesta de 2 horas?
Una siesta de 2 horas puede dejarlo aturdido e interrumpir su ciclo de sueño nocturno. La duración ideal de la siesta es una siesta breve (siesta de 20 minutos) o de hasta 90 minutos. Una siesta de dos horas puede dejarlo aturdido y obstaculizar su ciclo normal de sueño.
¿La siesta es buena para la salud?
En un estudio reciente, los investigadores dicen que tomar una siesta dos o tres veces por semana podría ser bueno para la salud de su corazón. Los expertos dicen que las siestas diarias pueden ser una señal de un sueño nocturno inadecuado o de un problema de salud subyacente. Un experto dice que las siestas deben durar menos de 30 minutos o más de 90 minutos.
¿Es malo dormir la siesta todos los días?
Sí, dormir largas siestas con frecuencia puede reducir la esperanza de vida. Las siestas que duran más de una hora se han relacionado con un mayor riesgo de muerte por todas las causas. Un estudio reciente encontró que el riesgo de mortalidad por todas las causas aumentó en un 27 % para las siestas largas, mientras que las siestas diurnas cortas aumentaron el riesgo en un siete por ciento.
¿Por qué necesito una siesta todos los días?
Los expertos en sueño han descubierto que las siestas diurnas pueden mejorar muchas cosas: aumentar el estado de alerta, potenciar la creatividad, reducir el estrés,mejore la percepción, la resistencia, las habilidades motoras y la precisión, mejore su vida sexual, ayude a perder peso, reduzca el riesgo de ataque cardíaco, mejore su estado de ánimo y mejore la memoria.
