Tienes que consumir más calorías de las que gastas para engordar. Una cucharada de creatina al día (alrededor de 5 gramos) no tiene calorías, o al menos, solo unas pocas calorías. Si te mantienes activo y comes una dieta saludable, no es probable que engordes mientras usas la creatina oral.
¿Es buena la creatina para perder peso?
En general, tomar suplementos de creatina durante el corte no daña tus objetivos de pérdida de peso. Podría ofrecer beneficios más allá de la protección muscular.
¿Por qué la creatina es mala para ti?
Tomar altas dosis de creatina podría dañar los riñones. Algunos medicamentos también pueden dañar los riñones. Tomar creatina con medicamentos que pueden dañar los riñones podría aumentar la posibilidad de daño renal.
¿La creatina te hace subir de peso si no haces ejercicio?
“La creatina no contiene calorías y no tiene ningún impacto en el metabolismo de las grasas”, explica. "Así que tomar creatina y no hacer ejercicio no conducirá a nada".
¿Cuántos carbohidratos tiene la creatina?
Después del entrenamiento, toma 1,5-5 gramos de creatina (depende del tipo) más 20-30 gramos de proteína y 20-40 gramos de carbohidratos de digestión rápida como la dextrosa, maíz ceroso, arroz blanco, etc.
