Las abdominales y los abdominales generalmente están bien en el primer trimestre, pero es mejor evitarlos después. (Serán más difíciles de hacer a medida que su embarazo progrese). Además, acostarse boca arriba después de la mitad del embarazo tiende a bajar su presión arterial y puede hacer que se sienta mareada.
¿Cuándo debería dejar de hacer abdominales durante el embarazo?
"Después de tener a tu bebé, es mejor evitar los abdominales y abdominales hasta que tus abdominales hayan sanado por completo", aconseja Sacasas. El proceso de curación puede tardar entre seis semanas y seis meses o más. Debido a que cada mujer es diferente, pida a su obstetra y ginecólogo que revise sus músculos abdominales para ver cómo se están curando.
¿Los abdominales pueden dañar a mi bebé?
Después de que haya llegado al final de su primer trimestre, querrá evitar hacer cualquier ejercicio (como abdominales) mientras está acostado boca arriba sobre su espalda. En este punto, su útero agrandado podría comprimir la vena cava, la vena que lleva la sangre al corazón, lo que puede ser peligroso para usted y su bebé.
¿Qué ejercicios se deben evitar durante el embarazo?
Cualquier ejercicio que pueda causar incluso un trauma abdominal leve, incluidas las actividades que incluyen movimientos bruscos o cambios rápidos de dirección. Actividades que requieren s altos, brincos, brincos o rebotes extensos. Flexiones profundas de rodilla, abdominales completos, elevaciones de doble pierna y punta de pierna rectatoca Rebotando mientras se estira.
¿Es seguro hacer sentadillas durante el embarazo?
Durante el embarazo, las sentadillas son un excelente ejercicio de resistencia para mantener la fuerza y la amplitud de movimiento de las caderas, los glúteos, el tronco y los músculos del suelo pélvico. Cuando se realizan correctamente, las sentadillas pueden ayudar a mejorar la postura y tienen el potencial de ayudar con el proceso de parto.
