Muchas personas experimentarán disociación en algún momento de sus vidas. Muchas cosas diferentes pueden hacer que te disocies. Por ejemplo, podrías disociarte cuando estés muy estresado o después de que te haya sucedido algo traumático.
¿Es normal sentir disociación?
La mayoría de la gente sueña despierta de vez en cuando, y si eso te sucede a ti, es perfectamente normal. Pero si tiene un problema de salud mental llamado "disociación", su sensación de desconexión del mundo que lo rodea a menudo es mucho más complicada que eso. La disociación es una ruptura en la forma en que tu mente maneja la información.
¿Cómo puedo dejar de sentirme disociado?
Algunos pasos preventivos que puede tomar para manejar la disociación relacionada con la ansiedad incluyen los siguientes:
- Duerme lo suficiente cada noche.
- Haz ejercicio regularmente todos los días.
- Practica técnicas de puesta a tierra como se indica en la sección de tratamiento anterior.
- Evita que la ansiedad se vuelva abrumadora.
- Reduce el estrés diario y los factores desencadenantes.
¿Cómo se siente un episodio disociativo?
Los síntomas y signos de los trastornos disociativos incluyen: Pérdida significativa de memoria de momentos, personas y eventos específicos . Experiencias extracorporales, como sentir que estás viendo una película de ti mismo. Problemas de salud mental como depresión, ansiedad y pensamientos suicidas.
¿Es malo estar disociado?
La disociación puede ser un fenómeno normal, pero como todo en la vida, todo con moderación. Para algunos, la disociación se convierte en el principal mecanismo de afrontamiento que utilizan para lidiar con los efectos de una respuesta traumática en los trastornos de ansiedad, como el TEPT, u otros trastornos, como la depresión.
