En personas sanas, las consecuencias a corto plazo incluyen una mayor respuesta al estrés; dolor; depresión; ansiedad; y déficits de cognición, memoria y rendimiento. En adolescentes y niños, la interrupción del sueño puede conducir a un bajo rendimiento escolar y problemas de conducta.
¿Qué puede pasar si se interrumpe tu sueño?
Además de la somnolencia diurna, la f alta o la interrupción del sueño pueden causar: irritabilidad, disminución de la creatividad, aumento del estrés, disminución de la precisión, temblores, dolores y lapsos o pérdida de memoria.
¿Es malo que se interrumpa el sueño?
Los estudios de investigación han demostrado una correlación entre las calificaciones subjetivas de la calidad del sueño y la continuidad del sueño1. El sueño interrumpido o fragmentado puede contribuir al insomnio, la privación del sueño, la somnolencia diurna y las numerosas otras consecuencias potenciales del sueño insuficiente.
¿Cómo te recuperas de un sueño interrumpido?
Consejos para recuperar el sueño perdido
- Toma una siesta de unos 20 minutos temprano en la tarde.
- Duerme los fines de semana, pero no más de dos horas después de la hora normal en que te levantas.
- Duerme más durante una o dos noches.
- Vete a la cama un poco más temprano la noche siguiente.
¿Puede tu cerebro recuperarse de no dormir?
La privación del sueño afecta significativamente una variedad de funciones cognitivas y cerebrales, particularmente la memoria episódica y la función subyacente del hipocampo. De todos modos, esosigue siendo controvertido si una o dos noches de sueño de recuperación después de la privación del sueño restaura completamente el cerebro y la función cognitiva.
