14 formas sencillas de seguir una dieta saludable
- Comience con expectativas realistas. …
- Piensa en lo que realmente te motiva. …
- Mantenga los alimentos poco saludables fuera de la casa. …
- No tengas un enfoque de 'todo o nada'. …
- Lleva bocadillos saludables. …
- Haz ejercicio y cambia la dieta al mismo tiempo. …
- Ten un plan antes de salir a comer. …
- No dejes que viajar te descarrile.
¿Por qué me cuesta tanto seguir una dieta?
Puede ser difícil seguir una dieta porque la dieta puede fomentar una mentalidad de blanco o negro- esto significa que estás tratando de ser "bueno" y comer perfectamente de acuerdo con su plan de pérdida de peso, o está siendo 'malo' y está comiendo exactamente como le place, tal vez sin pensarlo haciendo malas elecciones de alimentos y comiendo en exceso.
¿Por qué mi pérdida de peso no es constante?
A menos que su peso se haya estancado en el mismo punto durante más de 1 o 2 semanas, probablemente no tenga que preocuparse por nada. Una meseta de pérdida de peso puede explicarse por la ganancia de músculo, alimentos no digeridos y fluctuaciones en el agua corporal. Si la báscula no se mueve, es posible que aún estés perdiendo grasa.
¿Cuál es el secreto para perder peso?
En ausencia de una afección médica que provoque el aumento de peso u obstruya la pérdida de peso, el "secreto" para perder peso es llevar un estilo de vida que le haga ingerir menos calorías de las que quema. Es dieta, no ejercicio.
¿Cómo puedomantener mi dieta diaria?
Para mantener un peso saludable come alimentos ricos en nutrientes y evita los alimentos ricos en calorías que aportan pocos nutrientes. Coma alimentos ricos en fibra, como verduras y frutas, cereales integrales y legumbres, y asegúrese de beber muchos líquidos, especialmente agua, para mantener sano su sistema digestivo.
