Una tabla de equilibrio es un dispositivo que se utiliza como habilidad circense, para la recreación, el entrenamiento del equilibrio, el entrenamiento atlético, el desarrollo del cerebro, la terapia, el entrenamiento musical y otros tipos de desarrollo personal.
¿Qué hace una tabla oscilante?
Las tablas de equilibrio redondas, también llamadas tablas oscilantes, le permiten moverse tanto de lado a lado como de adelante hacia atrás, pero también le permiten inclinar la tabla en un círculo (también conocido como “alrededor del mundo”). Los fisioterapeutas a menudo usan tablas de equilibrio en la rehabilitación de lesiones en la parte inferior de la pierna, más específicamente, esguinces de tobillo.
¿Cuánto tiempo debes pararte en una tabla oscilante?
Párate en la tabla oscilante, con los pies separados a la altura de los hombros. Agárrese de una silla para apoyarse si es necesario y balancee la tabla hacia adelante y hacia atrás, luego de lado a lado. Haz esto durante 2 a 3 minutos.
¿Con qué frecuencia debe usar una tabla oscilante?
Comience con cinco a 10, luego aumente no más de 10 repeticiones por semana hasta un máximo de 100. Tambalearse en un movimiento circular se basa en la fuerza y la estabilidad que ha desarrollado en los ejercicios anteriores.
¿Qué hacen los niños con una tabla oscilante?
Tabla de equilibrio: una tabla de equilibrio/bamboleo es una buena forma de mejorar el equilibrio, además de estirar y fortalecer los tobillos. También es una forma genial y divertida para que los niños pequeños desarrollen sus habilidades motoras.