Una tabla de inversión consiste en acostarse en una tabla que lo pone boca abajo para que la gravedad pueda descomprimir los discos de su columna vertebral. La descompresión espinal no quirúrgica es una forma de tracción en la que los segmentos de la espalda o el cuello se separan sistemática y continuamente mediante un sistema de tracción computarizado.
¿Qué le sucede a tu columna en una tabla de inversión?
En teoría, la terapia de inversión elimina la presión gravitatoria de las raíces nerviosas y los discos de la columna y aumenta el espacio entre las vértebras. La terapia de inversión es un ejemplo de las muchas formas en que se ha utilizado el estiramiento de la columna (tracción espinal) en un intento de aliviar el dolor de espalda.
¿Es bueno descomprimir la columna?
La descompresión espinal puede ser muy útil para ayudar a aliviar el dolor. Es imperativo que se tome su tiempo mientras realiza los ejercicios de descompresión y que ejerza discreción al comprar productos.
¿Se recuperará la tabla de inversión?
La terapia de inversión es una forma eficaz de relajar y estirar los músculos. Colgarse boca abajo permite que la gravedad alivie la presión en la parte inferior de su cuerpo. Este ejercicio también puede desencadenar una serie de sonidos de "crujidos" en todo el cuerpo, lo que también alivia la presión acumulada.
¿Cuánto tiempo te quedas boca abajo para descomprimir la espalda?
Comience a colgar en una posición moderada durante 30 segundos a 1 minuto a la vez. Luego aumentael tiempo de 2 a 3 minutos. Escuche a su cuerpo y regrese a una posición erguida si no se siente bien. Es posible que pueda utilizar la tabla de inversión durante 10 a 20 minutos a la vez.