Según el sitio web de la Red de Información sobre el Control del Peso del Departamento de Agricultura de EE. UU., “no importa a qué hora del día comas. Es qué y cuánto comes y cuánta actividad física haces durante todo el día lo que determina si ganas, pierdes o mantienes tu peso.”
¿Importa cuando comes todas tus calorías?
En el conteo de calorías típico, no tiene en cuenta el tipo de calorías que consume. Mientras te mantengas dentro de tu asignación de calorías por día, básicamente puedes comer lo que quieras, incluidos dulces y alimentos procesados.
¿Importa la hora del día en que se consumen las calorías en un programa de pérdida de peso?
La mayoría de los consejos sobre dieta y salud se basan ampliamente en la suposición de que una caloría es una caloría (y no importa cuándo se consuman). Sin embargo, algunas investigaciones sugieren que nuestros cuerpos realmente usan calorías de manera más eficiente cuando se consumen por la mañana en lugar de por la noche.
¿Es mejor comer tus calorías o beberlas?
¡El estadounidense promedio bebe 400 calorías al día! Nuestros cuerpos son más eficientes cuando beben agua. Además, se sentirá mucho más satisfecho y “lleno” si come sus calorías en lugar de beberlas. "No bebas tus calorías" es un mantra fácil y rápido para ayudarte a tomar buenas decisiones nutricionales.
¿Es mejor comer tus calorías?más temprano en el día?
Para maximizar la pérdida de peso, coma temprano en el día, no tarde: la sal En un estudio español, las personas con sobrepeso que comieron la mayoría de sus calorías antes de las 3 p.m. perdieron significativamente más peso que sus contrapartes que comían de noche. Así que ten cuidado con esos refrigerios calóricos de medianoche.
