“Si bien, en el pasado, se creía que los suplementos de biotina eran necesarios para hacer crecer un cabello fuerte y saludable, en realidad hay poca evidencia de que haga una gran diferencia”, dice el Dr. Bhanusali. “La mayoría de los dermatólogos tienden a estar de acuerdo: aunque es probable que no duela, tomar biotina puede no hacer una gran diferencia en el cabello”.
¿La biotina realmente funciona?
Para que sea efectivo, debe consumirse. Según una revisión de 2017 de la revista Skin Appendage Disorders, hay poca evidencia concluyente de que la biotina reduzca la caída del cabello, pero sigue siendo un suplemento popular para el crecimiento del cabello, la piel y las uñas.
¿Cuánto tiempo lleva ver los resultados al tomar biotina?
Si está tomando un suplemento, es importante que lo tome diariamente o según las indicaciones de su médico. Aunque la investigación es limitada, los estudios de 2012 y 2015 sugieren que los resultados pueden verse en tan solo 90 días. Esto incluye un aumento en el crecimiento y el brillo.
¿Es bueno tomar biotina todos los días?
Tomar biotina a diario es relativamente seguro y, según He althline, es beneficioso para el hígado, el sistema nervioso y los ojos. El Dr. Frieling le dice a Shape que la biotina es relativamente segura de tomar, sin embargo, siempre es una buena idea hablar sobre nuevos suplementos con su médico.
¿Cuánta biotina necesitas para marcar la diferencia?
Los defensores de la biotina a menudo recomiendan 2-5 mg. (2, 000 a5, 000 mcg.) para lograr los resultados deseados. Es importante que los consumidores sepan exactamente cuánta biotina están tomando y si el suplemento es un producto de alta calidad.
