Actualmente no se conocen efectos secundarios adversos de la biotina cuando se toma según lo prescrito por un médico o mediante la ingesta dietética normal. Hay algunos casos en los que ciertos hábitos dietéticos u otros han causado una deficiencia de biotina.
¿Cuánta biotina es segura al día?
Dosis recomendada
La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) no tiene una cantidad diaria recomendada de biotina en la dieta. Sin embargo, según las estimaciones, una ingesta de 30 microgramos (mcg) puede ser adecuada. La ingesta promedio de biotina en los países occidentales, excepto los Estados Unidos, se estima entre 35–70 mcg por día.
¿La biotina realmente ayuda a que tu cabello crezca?
La biotina, también conocida como vitamina B7, estimula la producción de queratina en el cabello y puede aumentar la tasa de crecimiento de los folículos. No se almacena por mucho tiempo en el cuerpo; la mayor parte proviene de los alimentos que consume. … Si bien se agrega biotina a algunos champús que afirman reducir la caída del cabello, no hay evidencia de que esto funcione.
¿Qué no debes tomar con la biotina?
Tomar ciertos medicamentos puede reducir sus niveles de biotina en sangre, lo que podría afectar sus necesidades de dosis de biotina.
Consulte a un médico o farmacéutico antes de usar biotina con cualquier otros medicamentos, especialmente:
- carbamazepina;
- fenobarbital;
- fenitoína; o.
- primidona.
¿Cuándo debo tomar biotina por la mañana o por la noche?
“La digestión se ralentizadurante el sueño, por lo que tomar su suplemento nutricional tarde en la noche no estaría asociado con una absorción eficiente”. Neil Levin, nutricionista clínico de NOW Foods, está de acuerdo en que mañana es mejor para las multivitaminas y cualquier vitamina B.
