The Rock suele trabajar seis días a la semana. Comienza con 30-50 minutos de cardio antes de pasar al desarrollo de fuerza más tarde en el día. Cada día, se enfoca en un grupo o área muscular específica.
¿A qué hora entrena la roca?
Johnson comienza todos los días a las 3:30 am. Es uno de los pocos afortunados que puede funcionar y sentirse restaurado con tan solo tres a cinco horas de sueño, incluso después de un día pesado en el gimnasio o en el estudio de cine. Comienza con un entrenamiento cardiovascular ligero, a menudo una carrera.
¿Cuánto tiempo entrena el rock al día?
Por lo general, sus entrenamientos duran una hora y 15 minutos, a menos que vuelva al gimnasio para hacer otro por la noche.
¿La roca tiene días de descanso?
Los entrenamientos de Rock. DJ divide su entrenamiento de la misma manera que lo hacen muchos culturistas: por grupo muscular. El día 1 está de vuelta, el día 2 es pecho, el día 3 son piernas, el día 4 son hombros, el día 5 son brazos y Los días 6 y 7 son días de descanso.
¿Qué come la roca antes de hacer ejercicio?
Pre-entrenamiento: 1 taza de café, 1 cucharadita de aceite MCT (triglicéridos de cadena media). Post-entrenamiento: 60 gramos de proteína de suero hidro, luego 25 minutos más tarde beba 20 oz. Gatorade y cinco gramos de creatina. Notas: Mida todo el pescado, pollo, pavo o bistec después de que esté cocinado.
