Músculos dirigidos Este ejercicio trabaja los músculos de los glúteos (glúteos), los muslos (cuádriceps e isquiotibiales) y las pantorrillas. De pie con las piernas juntas. Da un paso hacia un lado con el pie derecho, doblando ambas rodillas para asumir una pequeña posición en cuclillas mientras el pie aterriza en el suelo.
¿Cuáles son los beneficios de los escalones laterales?
Utiliza un conjunto diferente de músculos de los músculos primarios que se utilizan para caminar en línea recta. Los ejercicios de paso lateral pueden fortalecer estos músculos infrautilizados al mismo tiempo que mejoran el equilibrio, mejoran la flexibilidad y aumentan la conciencia espacial.
¿Qué funcionan los pasos laterales?
Los step-ups trabajan todos los principales grupos musculares de la parte inferior del cuerpo. Los cuádriceps llevan la peor parte de la acción, pero el movimiento también trabaja tus glúteos, isquiotibiales y pantorrillas. Eso significa que además de mejorar tu habilidad para subir escaleras, los step-ups mejorarán tu fuerza y resistencia para deportes como correr y andar en bicicleta.
¿Qué es un paso de lado a lado?
Vas a mover los pies de lado a lado. Van a s altar juntos, sacar un pie y asegurarse de que cuando saque ese pie la pierna permanezca recta. Usted mantiene todo el peso en un lado. Da un paso atrás juntos, tómalo. Entonces, dentro y fuera.
¿Qué ejercicios ayudan al equilibrio?
6 ejercicios para promover el equilibrio que puedes hacer en casa
- Marcha permanente. De pie cerca de un soporte firme, comience a marchar en el lugar lentamente durante20-30 segundos. …
- Patadas triples de pie. …
- Eludir. …
- 1-Soporte de pata. …
- Sit to Stand y Stand to Sentado. …
- De pie o caminando del talón a los pies.
