La fibra dietética, que se encuentra principalmente en frutas, verduras, cereales integrales y legumbres, es probablemente mejor conocida por su capacidad para prevenir o aliviar el estreñimiento.
¿Qué es la fibra y dónde se encuentra?
“La fibra se encuentra en granos integrales, frijoles, frutas y vegetales”, dijo Smathers. A menudo se encuentra en mayor concentración en la piel de frutas y verduras. Sugirió una dieta que incorporara los siguientes alimentos ricos en fibra: Lentejas, que tienen 16 gramos de fibra por taza, cocidas.
¿Qué alimento es rico en fibra?
Los 10 mejores alimentos ricos en fibra
- Frijoles. Las lentejas y otros frijoles son una manera fácil de incluir fibra en su dieta en sopas, guisos y ensaladas. …
- Brócoli. Esta verdura puede encasillarse como la verdura de fibra. …
- Bayas. …
- Aguacates. …
- Palomitas de maíz. …
- Granos integrales. …
- manzanas. …
- Frutos secos.
¿Los huevos son ricos en fibra?
Los huevos revueltos están repletos de proteínas, perono son una buena fuente de fibra. Puedes cambiar eso agregando algunas verduras picadas como espinacas, brócoli, alcachofas o aguacate.
¿La pasta tiene un alto contenido de fibra?
Pasta Refinada. La pasta integral suele tener un alto contenido de fibra, manganeso, selenio, cobre y fósforo, mientras que la pasta refinada y enriquecida tiende a ser más rica en hierro y vitamina B. La pasta integral también tiene menos calorías y más fibra y ciertos micronutrientesque la pasta refinada.
