Los flashbacks pueden durar solo unos segundos, o continuar durante varias horas o incluso días. Puede leer algunos consejos sobre cómo hacer frente a los flashbacks en nuestra página sobre el cuidado personal para el TEPT.
¿Cómo me deshago de los flashbacks?
¿Qué ayuda durante un flashback?
- Mira a tu alrededor. …
- Respira un aroma reconfortante o concéntrate en los olores que te rodean. …
- Escucha los ruidos a tu alrededor o pon música. …
- Coma o beba algo que disfrute. …
- Sostén algo frío, como un trozo de hielo, o caliente, como una taza de té.
¿Puedes recuperarte por completo del PTSD?
No hay cura para el PTSD, pero algunas personas verán una resolución completa de los síntomas con el tratamiento adecuado. Incluso aquellos que no lo hacen, generalmente ven mejoras significativas y una calidad de vida mucho mejor.
¿Cómo evitas los flashbacks del cuerpo?
Cómo manejar los flashbacks somáticos
- Cultivar la atención plena puede ayudarte a identificar lo que sientes y por qué. …
- Regresa suavemente a tu cuerpo (y al presente) con una respiración lenta y profunda. …
- Sácatelo, literalmente. …
- Identifique sus desencadenantes externos y aprenda a enfrentarlos con anticipación.
¿Cuánto suelen durar los flashbacks?
Un flashback puede surgir cuando interactúas con una persona, lugar o situación en particular, o pueden ocurrir al azar. Los flashbacks pueden durar unos segundos, o puedencontinuar durante varias horas o incluso días. Sé fácil contigo mismo porque puede ser difícil encontrar distancia y alivio durante un flashback.
