El ejercicio V-sit ab desarrolla fuerza central al trabajar varias áreas de la base al mismo tiempo, mientras también desafía su equilibrio. En este ejercicio, te sientas con las piernas extendidas y el torso levantado del suelo, tu cuerpo formando una V.
¿Cómo se sienta AV?
Empieza con la parte baja de la espalda en el suelo, la cabeza y la parte superior de la espalda levantadas y las piernas levantadas en el aire. Coloque las manos sobre las rodillas. Empuje la parte inferior de la espalda hacia arriba y extienda las manos hasta los tobillos. Repita durante un minuto.
¿Cuánto tiempo debes mantener AV sit?
Cuando esté listo para comenzar, levante la parte superior del torso del piso y doble las rodillas. Puedes inclinarte hacia atrás para hacer este movimiento más difícil o subir más para hacerlo más fácil. Esto es similar a una pose de barco modificada en yoga. Mantenga esta posición durante un total de 45 segundos.
¿Para qué sirve el asiento en V?
“Durante una sentadilla en v, te enfocas en tu recto abdominal, oblicuos externos e internos y flexores de la cadera. La fuerza de los flexores de la cadera y del núcleo beneficia enormemente a los ciclistas en la bicicleta porque el núcleo lo mantiene erguido y permite que los flexores de la cadera levanten las rodillas hacia la cadera mientras pedalea.”
¿AV sit es bueno para los abdominales?
¿Qué hace el asiento en V por el cuerpo? El V-sit se enfoca en el rectus abdominis, transverse abdominis, oblicuos y flexores de la cadera. Estos grupos de músculos forman la región central, lo que significa que el V-sit hace un gran trabajo al desafiar múltiples partes deel núcleo al mismo tiempo.
