2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Última modificación: 2024-01-13 00:05
Las superseries compuestas pueden producir un increíble crecimiento muscular en un período de tiempo muy corto, ya que realiza dos ejercicios compuestos, uno tras otro. … Dado que este tipo de superserie permite que el músculo descanse durante un período corto, le permitirá desarrollar fuerza, así como también tamaño.
¿Las superseries son buenas para ganar volumen?
Una superserie es un conjunto de dos ejercicios que se realizan inmediatamente seguidos, normalmente para el mismo grupo muscular. Las superseries no te ayudarán a ganar fuerza ni a perder grasa más rápido, pero si se usan correctamente, pueden ayudarte a terminar tus entrenamientos más rápido sin perjudicar tu rendimiento.
¿Puedes desarrollar músculo con superseries?
Las principales razones para usar superseries son desarrollar músculo, aumentar la resistencia muscular y ahorrar tiempo. Las superseries para el desarrollo muscular se realizan en el rango de ocho a 12 repeticiones usando pesos moderadamente pesados, mientras que los atletas de resistencia usarán pesos ligeros para 15-30 repeticiones.
¿Cuál es el beneficio de las superseries?
Los beneficios de las superseries son que ahorran tiempo al reducir el intervalo de descanso entre dos ejercicios. Acortar el período de descanso entre series aumentará la intensidad al realizar más trabajo en menos tiempo. Las superseries también te permiten aumentar la intensidad de tu entrenamiento al sobrecargar un músculo.
¿Las superseries son malas para la hipertrofia?
Si agregar algunos trozos de carne a tu marco no es lo suficientemente convincente, escucha. Las superseries cargadas al máximo con períodos de descanso cortos pueden dispararse su respuesta hormonal anabólica durante y después del ejercicio. Esto lo agiliza hacia sus metas de fuerza e hipertrofia: una serie ardiente y desgarradora a la vez.
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