Es muy nutritivo y comerlo regularmente puede mejorar varios aspectos de su salud. Por ejemplo, se ha descubierto que el yogur reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y osteoporosis, además de ayudar a controlar el peso.
¿Son saludables los yogures naturales?
No todos los yogures son saludables. Aquellos sin azúcar agregada o aditivos innecesarios pueden ser una adición saludable a la dieta, pero algunos productos tienen altas cantidades de azúcar agregada y otros ingredientes que pueden no ser beneficiosos. El yogur natural puede ser un alimento rico en nutrientes y bajo en calorías repleto de proteínas.
¿Es saludable el yogur griego?
El yogur griego es una excelente fuente de calcio, que puede ayudar a mejorar la salud de los huesos. También contiene probióticos, que favorecen un equilibrio bacteriano saludable en el intestino. Comer yogur griego puede estar asociado con una presión arterial más baja y un menor riesgo de diabetes tipo 2.
¿Cuánto yogur natural debo comer al día?
El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA) recomienda equivalente a tres tazas de lácteos por día (incluidos yogur, queso crema, leche baja en grasa) para personas mayores de nueve años años de edad. Por lo tanto, si las personas se mantienen dentro de los límites recomendados, el yogur les ayudará a mantenerse saludables.
¿Cuál es el tipo de yogur más saludable?
El yogur más saludable en general es el St Helen's Farm Low Fat Goats Milk Yogurt. Además de tener el contenido de azúcar más bajo de todos losyogures que evaluamos, también tiene el segundo conteo de calorías más bajo (por solo 2 calorías). También obtiene buenos resultados en grasas y grasas saturadas, ya que solo tiene pequeñas cantidades.
