Desafortunadamente, entrenar los trapecios solo con encogimientos de hombros tiene tanto sentido como entrenar los hombros solo con elevaciones laterales. Nadie hace eso porque lo preparará para daño en las articulaciones, ganancias de fuerza limitadas y desarrollo muscular incompleto.
¿Realmente los encogimientos de hombros sirven de algo?
Si buscas aumentar la fuerza de los músculos de los hombros, el cuello o la parte superior de la espalda, o si deseas mejorar tu postura, considera agregar encogimientos de hombros a tu rutina de ejercicios. Fortalecer los músculos del trapecio puede ayudar a estabilizar el cuello y la parte superior de la espalda y reducir la tensión en los músculos del cuello y los hombros.
¿Están sobrevalorados los encogimientos de hombros?
Los encogimientos de hombros no son un ejercicio malo. Simplemente no son una panacea para las trampas diminutas. Si solo confía en los encogimientos de hombros para el desarrollo del trapecio superior, está dejando ganancias sobre la mesa. Pero las deficiencias del movimiento también brindan oportunidades.
¿Por qué es malo encogerse de hombros?
Bueno, la función principal de los trapecios superiores es encoger o elevar los hombros. Entonces tiene sentido: encogerse de hombros hacia arriba contra la resistencia construye sus trampas superiores. … Entonces, no solo girar los hombros hacia adelante durante el encogimiento de hombros no funciona mejor, sino que en realidad es peor.
¿Cuál es el ejercicio más inútil?
10 ejercicios prácticamente inútiles
- Apertura de pecho de pie (para el pecho) …
- Extensiones de tríceps o retrocesos con mancuernas. …
- Flexiones laterales cargadas con mancuernas. …
- Extensiones de piernas o prensa de piernas. …
- Entrenamiento en máquinas de placas. …
- giros rusos. …
- Rizos. …
- Pilates para aumentar la flexibilidad.
