Cómo utilizar el ácido ascórbico. Tome esta vitamina por vía oral, con o sin alimentos, generalmente 1 o 2 veces al día. Siga todas las instrucciones en el paquete del producto o tómelo según las indicaciones de su médico. Si está tomando las cápsulas de liberación prolongada, tráguelas enteras.
¿Está bien tomar vitamina C con el estómago vacío?
Si bien la vitamina C es un nutriente muy útil, es un nutriente soluble en agua, que se absorbe mejor cuando se toma con el estómago vacío. Una forma ideal sería tomar su suplemento a primera hora de la mañana, 30-45 minutos antes de la comida.
¿Debes tomar vitamina C antes o después de comer?
Puedes tomar suplementos de vitamina C en cualquier momento del día, con o sin alimentos, aunque tomar ácido ascórbico con alimentos puede ayudar a disminuir los posibles efectos secundarios gastrointestinales causados por su alto acidez (7).
¿Cuándo debo tomar ácido ascórbico?
Las tabletas de ácido ascórbico generalmente se toman una vez al día. Las dosis de 25-75 mg son suficientes para prevenir la deficiencia de vitamina C. Puede tomar los comprimidos a la hora del día que le resulte más fácil recordar, ya sea antes o después de las comidas.
¿Cuál es la mejor manera de tomar vitamina C?
Coma frutas y verduras ricas en vitamina C crudas, o cocínelas con un mínimo de agua para no perder parte de la vitamina soluble en el agua de la cocción. La vitamina C se absorbe fácilmente tanto en los alimentos como enforma de pastilla, y puede mejorar la absorción de hierro cuando los dos se comen juntos.