Sentimos vergüenza cuando violamos las normas sociales en las que creemos. En esos momentos nos sentimos humillados, expuestos y pequeños y somos incapaces de mirar a otra persona directamente a los ojos. Queremos hundirnos en la tierra y desaparecer. La vergüenza nos hace dirigir nuestro enfoque hacia adentro y ver todo nuestro ser bajo una luz negativa.
¿Cuáles son los síntomas de la vergüenza?
Señales de que tienes vergüenza
- Sentirse sensible.
- Sentirse poco apreciado.
- Sonrojarse incontrolablemente.
- Sentirse usado.
- Sentirse rechazado.
- Sentir que tienes poco impacto.
- Estar preocupado por lo que los demás piensen de ti.
- Preocupado por no ser tratado con respeto.
¿Cómo me deshago de la vergüenza?
Intenta hacer una lluvia de ideas sobre las características positivas en un diario o como un ejercicio de arteterapia. La Meditación también puede ayudarte a promover sentimientos de compasión y amor hacia ti mismo. La meditación de atención plena puede aumentar la conciencia de las creencias provocadas por la vergüenza que surgen a lo largo del día, pero eso no es todo lo que hace.
¿Qué tipo de emoción es la vergüenza?
La vergüenza se considera ampliamente como una emoción que involucra auto-reflexión y evaluación (Tangney, 2003). Al definir la vergüenza, es importante separarla de su emoción hermana, la culpa.
¿Cuáles son las etapas de la vergüenza?
Algunas de las palabras que usa el autor para calificar varios niveles de vergüenza son modesta, ansiosa,avergonzado, cohibido, avergonzado y humillado. Además de identificar la vergüenza del cliente, otras emociones pueden ser notables y necesitan ser identificadas y verbalizadas, particularmente las emociones de ira y miedo.