Aunque no obtenga los beneficios exactos que obtiene al correr con regularidad, correr en el mismo lugar sigue siendo un entrenamiento efectivo. Es ideal cuando no puedes salir a correr normalmente o quieres hacer un poco de ejercicio durante tu jornada laboral.
¿Puedes correr en el acto para perder peso?
Resulta que trotar en el mismo lugar puede ser una manera eficaz de quemar calorías. Si no cuentas con una caminadora o no puedes salir por el mal tiempo, correr en el lugar puede ser una excelente alternativa. Es un ejercicio cardiovascular eficaz que aumenta la capacidad pulmonar y fortalece el corazón.
¿El jogging reduce la grasa abdominal?
Estudios han encontrado que el ejercicio aeróbico de moderado a alto como correr puede reducir la grasa abdominal, incluso sin cambiar su dieta (12, 13, 14). Un análisis de 15 estudios y 852 participantes encontró que el ejercicio aeróbico redujo la grasa abdominal sin ningún cambio en la dieta.
¿Cuánto tiempo debes correr en el lugar?
Simplemente encuentre un lugar adecuado dentro de su hogar y asegúrese de tener suficiente espacio para levantar las rodillas en un movimiento cíclico. Trota en el lugar durante segmentos de cinco a 10 minutos antes de descansar brevemente durante 60 segundos. Realice tres series de trote en el lugar para satisfacer el rendimiento cardiovascular normal.
¿Correr en el mismo lugar aumenta la resistencia?
Tu corazón no sabe si estás trotando en el lugar, en una caminadora o al aire libre. Tu corazón sabe que tiene que latir más rápidopara aumentar el flujo de sangre a los músculos que trabajan. Con la práctica constante de trotar en el lugar y con aumentos graduales en su duración, su resistencia mejora.
