Esencialmente, una serie de retroceso es una(s) serie(s) realizadas después de las series de trabajo programadas que tendrán una intensidad y repeticiones alteradas para acomodar un aumento en el entrenamiento a intensidades más altas. … Estoy reduciendo un poco la intensidad para seguir entrenando con un estímulo alto.
¿Cómo se usan los conjuntos de retroceso?
Las series de retroceso son series adicionales con períodos de descanso normales que se realizan con un peso reducido. Por ejemplo, realiza una serie de 10 flexiones de bíceps con mancuernas de 25 libras, luego las baja inmediatamente y levanta mancuernas de 20 libras y realiza una serie descendente de 10 repeticiones.
¿Qué es un set superior y un back off set?
Esencialmente, el protocolo de retroceso máximo implica trabajar hasta un top conjunto de repeticiones bajas en un ejercicio en particular y luego disminuir el peso y hacer una serie de ejercicios de espalda. -Fuera de series con el mismo ejercicio. El número de repeticiones por serie suele aumentar durante las series de retroceso.
¿Qué son las desventajas?
En el culturismo y el entrenamiento con pesas, el uso de series en caída (también conocidas como series en caída, series descendentes, series en franjas, el sistema de varios kilos, el método de extracción, caídas triples, por el estante o correr en el estante) esuna técnica para continuar un ejercicio con un peso más bajo una vez que se ha alcanzado el fallo muscular con un peso más alto.
¿Qué significa Topset?
: las capas casi niveladas de sedimento depositadas en la parte superior de un delta.
