Eat a Banana Potasio ayuda a contrarrestar el sodio. Los alimentos como las bananas, los frijoles blancos, las verduras de hoja verde y las papas son excelentes fuentes de potasio. Horton dice: Comer alimentos con alto contenido de potasio es bueno porque generalmente son alimentos integrales que también son naturalmente más bajos en sodio.
¿Los plátanos ayudan a reducir el sodio?
Incorpore alimentos con potasio como batatas, papas, verduras, tomates y salsa de tomate con bajo contenido de sodio, frijoles blancos, frijoles rojos, yogur sin grasa, naranjas, plátanos y melón. El potasio ayuda a contrarrestar los efectos del sodio y puede ayudar a reducir la presión arterial.
¿Cuál es la forma más rápida de reducir el sodio en el cuerpo?
6 sencillos pasos para reducir el sodio en su dieta
- Cortar la sal, mantener el sabor. …
- No agregues tanta sal de mesa. …
- Encuentra sabor en hierbas y especias. …
- Omita los condimentos o elija versiones bajas en sodio. …
- Lave las verduras enlatadas o congeladas. …
- Lea las etiquetas de información nutricional. …
- Piensa en lo natural. …
- Plan de alimentación bajo en sodio: un vistazo de un día a una dieta baja en sodio.
¿Cuál es la mejor fruta para el sodio?
Verduras y frutas
- Cualquier fruta fresca, como manzanas, naranjas o plátanos.
- Cualquier verdura fresca, como espinacas, zanahorias o brócoli.
- Verduras congeladas sin mantequilla ni salsa añadida.
- Verduras enlatadas bajas en sodio o sin salañadido.
- Zumo de verduras bajo en sodio.
- Frutas congeladas, enlatadas o secas sin azúcares añadidos.
¿Qué debo comer si tengo mucho sodio?
Qué hacer si has comido demasiada sal
- Primero, asegúrese de beber suficiente agua para ayudar a su cuerpo a recuperar la proporción deseada de sodio y agua (2, 7).
- También puedes intentar comer alimentos ricos en potasio, como frutas, verduras, legumbres, nueces, semillas y productos lácteos.
