Es el músculo ancho que cubre la parte superior y media de la espalda y atraviesa las costillas. El pulldown lateral también involucra otros músculos de la parte superior de la espalda, como los romboides y el trapecio, así como los bíceps y los músculos del antebrazo. Cómo realizar el tirón dorsal hacia abajo: … Siéntese derecho y luego inclínese ligeramente hacia atrás (manteniendo la espalda recta).
¿Funcionan los jalones de espalda baja?
El jalón lateral, o jalón dorsal para abreviar, es un ejercicio compuesto que trabaja los músculos de la espalda -- particularmente el dorsal ancho. Desarrolle este músculo para obtener importantes beneficios funcionales y estéticos para la espalda.
¿Retrae la escápula cuando baja los dorsales?
Antes de una serie de jalones de dorsales, agarre la barra con un agarre en pronación y sus manos ligeramente más anchas que el ancho de los hombros. … Después de presionar los omóplatos para comenzar un jalón lateral, concéntrese en retraer, o juntar los omóplatos.
¿Los jalones laterales hacen que tu espalda sea más ancha?
Si buscas construir una espalda más ancha, entonces el músculo principal que querrás desarrollar son los dorsales, ya que el crecimiento de este músculo ayudará de manera efectiva agregue el ancho de su espalda que está buscando. Pero, desafortunadamente, hacerlo a menudo no es tan simple como martillar la máquina de jalón lateral.
¿Por qué el jalón lateral es más fácil que las dominadas?
Se podría argumentar que es más fácil simplemente sentarse allíen el equipo de ejercicio y tire hacia abajo de la barra. … No solo la tensión muscular es mayor en comparación con los ejercicios de dominadas laterales, sino que también tiene mucha más flexibilidad en cuanto a dónde hace dominadas.