El dolor muscular es un efecto secundario del estrés que se ejerce sobre los músculos cuando hace ejercicio. Comúnmente se denomina dolor muscular de aparición tardía o DOMS, y es completamente normal.
¿Está bien si no me duele?
La respuesta es SÍ. El hecho de que no sientas el dolor muscular tan intensamente como cuando comenzaste no significa que el entrenamiento no te esté beneficiando. Tu cuerpo es una máquina asombrosa y se adapta muy rápidamente a cualquier desafío que se le presente.
¿Se supone que debes sentir dolor después de cada entrenamiento?
Es un error común pensar que sentir dolor es una señal de que ha tenido un entrenamiento efectivo. Sin embargo, es meramente un indicador de que estás probando algo nuevo a lo que tu cuerpo no está acostumbrado. Un buen entrenamiento no significa necesariamente que tengas que sentirte dolorido al día siguiente.
¿Es saludable tener dolor?
Un dolor leve después de un entrenamiento generalmente no es algo malo. Es solo una señal de que el músculo ha sido gravado. El estrés en el músculo provoca una ruptura microscópica de las fibras musculares, lo que a su vez provoca molestias. La degradación muscular tiene un propósito: cuando esas fibras se reconstruyen, el músculo es más fuerte.
¿Debería superar el dolor?
El médico de medicina deportiva Dominic King, DO, tiene una respuesta que ayuda a superar los abundantes y a menudo contradictorios consejos: Un cierto nivel bajo de dolor es aceptable, pero no debe superar el dolor mientrashaciendo ejercicio.”