Una espalda hueca es el resultado de desequilibrios musculares en la región lumbar y de la cadera región de la cadera La articulación de la cadera, conocida científicamente como articulación acetabulofemoral (art. coxae), es la articulación entre la fémur y acetábulo de la pelvis y su función principal es soportar el peso del cuerpo tanto en posturas estáticas (p. ej., de pie) como dinámicas (p. ej., caminar o correr). https://en.wikipedia.org › wiki › Hip
Cadera - Wikipedia
. Esto significa que un grupo de músculos trabaja en exceso mientras que su contraparte en el lado opuesto del cuerpo está debilitado. Por eso es importante activar y fortalecer los músculos abdominales.
¿Qué significa ahuecarse la espalda?
La espalda hueca es una curvatura muy exagerada de la columna lumbar. Una característica llamativa de esta condición es que tanto el abdomen como la pelvis sobresalen significativamente. Los afectados desplazan la caja torácica hacia atrás del eje del cuerpo para evitar inclinarse hacia adelante.
¿Cómo se arregla una espalda hueca?
Inclinaciones pélvicas sentadas sobre la pelota
- Siéntese en una pelota de ejercicios con los pies ligeramente más separados que el ancho de las caderas, los hombros hacia atrás y la columna neutra. …
- Incline las caderas y redondee la zona lumbar contrayendo los abdominales. …
- Inclina las caderas en la dirección opuesta y arquea la espalda. …
- Repite 10 veces, alternando direcciones.
Es malo para Hollowatrás?
Seguridad y precauciones. La sujeción del cuerpo hueco es generalmente un ejercicio seguro para la mayoría de los niveles de condición física, siempre que use la forma adecuada. Dicho esto, si tiene problemas en la parte inferior de la espalda, dolor de cuello, dolor de hombros o limitaciones que dificultan acostarse en el suelo, este ejercicio puede estar contraindicado.
¿Por qué mi espalda baja parece hundida?
La mala postura es una de las causas más comunes de hiperlordosis. Cuando el cuerpo está sentado, los músculos de la región lumbar pueden contraerse demasiado mientras intentan estabilizar y sostener la columna vertebral. Esto hace que la columna se desalinee gradualmente, provocando una mayor curvatura de la columna.