Plátanos. Curiosamente, los plátanos pueden ser una causa de estreñimiento o una fuente de alivio del estreñimiento, dependiendo de su madurez. "Los plátanos verdes sin madurar provocan estreñimiento", dice Tammy Lakatos.
¿Deberías comer plátanos si estás estreñido?
Los plátanos son una fuente bastante buena de fibra, que puede ayudar a aliviar el estreñimiento en algunas personas.
¿Los plátanos ayudan a vaciar los intestinos?
Los plátanos maduros tienen fibra dietética llamada pectina, que extrae el agua de los intestinos hacia las heces, lo que facilita la evacuación y el alivio del estreñimiento.
¿Qué debo comer para evitar el estreñimiento?
R:Cuando está estreñido, es mejor evitar los alimentos bajos en fibra y altos en grasas. Esto incluye queso, helado, papas fritas, comidas congeladas, carne roja y hamburguesas y perros calientes. Muchos alimentos procesados tienen poca o ninguna fibra y retrasan el paso de los alimentos por el intestino.
¿Qué fruta es buena para el estreñimiento?
Las frutas secas, como los dátiles, higos, ciruelas pasas, albaricoques y pasas de uva, son otra gran fuente de fibra dietética que alivia el estreñimiento. "Las ciruelas pasas, en particular, son geniales porque no solo tienen un alto contenido de fibra, sino que también contienen sorbitol, que es un laxante natural", dice Prather.