10 reglas de oro de Banting
- Recuerde: esta no es una dieta alta en proteínas. …
- Elija alimentos reales que se parezcan a lo que son y cocínelos desde cero.
- La grasa no es el enemigo. …
- Come solo cuando tengas hambre; come hasta que estés satisfecho, luego detente.
- No comas cuando no tengas hambre. …
- Deja de comer bocadillos. …
- Sin azúcar. …
- Sin cereales de ningún tipo.
¿Qué no comer cuando estás en Banting?
¿Qué alimentos debo evitar en la dieta Banting?
- Batidos y jugos.
- Golosinas y chocolate, incluidos frutos secos, miel y chocolate con alto contenido de cacao (más del 80 % de cacao)
- Granos sin gluten como avena, quinoa, arroz y trigo sarraceno.
- Harinas, incluidas las harinas de gramo y de arroz.
¿Cuáles son los efectos secundarios de Banting?
La restricción severa de carbohidratos puede hacer que su cuerpo descomponga la grasa en cetonas para obtener energía. Esto se llama cetosis. La cetosis puede causar efectos secundarios como mal aliento, dolor de cabeza, fatiga y debilidad.
Una reducción repentina y drástica de carbohidratos puede causar efectos secundarios temporales, como:
- Estreñimiento.
- Dolor de cabeza.
- Calambres musculares.
¿Cuánto tiempo se tarda en perder peso con Banting?
La fase de restauración está destinada a restaurar su salud intestinal y acostumbrarlo a la forma de comer de Banting. Esta fase puede durar 2–12 semanas, dependiendo de su pérdida de pesometa. En general, debe seguirlo durante 1 semana por cada 11 libras (5 kg) de peso que desee perder.
¿Qué desayunas cuando Banting?
5 Ideas geniales para el desayuno
- Bayas ampolladas.
- Caballa ahumada con aguacate
- Tocino asado y gajos de manzana.
- Papilla de coco baja en carbohidratos.
- Tortilla de mozzarella y champiñones.
