Un push-down es un ejercicio de entrenamiento de fuerza que se usa para fortalecer los músculos tríceps en la parte posterior del brazo. El ejercicio se completa empujando un objeto hacia abajo contra una resistencia. Este ejercicio es un ejemplo de la función principal del tríceps, extensión de la articulación del codo.
¿En qué funciona el empuje de tríceps?
Las flexiones de tríceps trabajan músculos en toda la parte superior del cuerpo . Aunque las flexiones de tríceps son un ejercicio de aislamiento centrado en los tríceps, activan otros grupos musculares como estabilizadores, incluidos tus glúteos, dorsales, abdominales, trapecios y pectorales.
¿Qué tracción de tríceps es mejor?
El empuje hacia abajo con cuerda se clasificó como el número cinco, y el empuje hacia abajo con barra recta como el número seis. Por lo tanto, los lazos con cuerda se consideran más efectivos que los largueros con barra recta para trabajar el tríceps.
¿Qué puedo usar en lugar de las flexiones de tríceps?
11 mejores alternativas de flexiones de tríceps
- Extensión aérea de cable. …
- Trituradora de calaveras. …
- Retroceso de tríceps. …
- Retrocesos de tríceps con barra de pie. …
- Inmersiones en barra paralela. …
- Fondos de banco. …
- Press de banca con agarre cerrado. …
- Flexiones de diamantes.
¿Cuál es el mejor ejercicio de tríceps?
Aquí están los 10 mejores ejercicios de tríceps para hombres
- Press de banca con agarre cerrado. Este ejercicio de tríceps no solo funciona en el área objetivo, sino que también mejorará tu pecho y tu núcleo. …
- Ejercicio de tríceps con cuerda de cable. …
- Extensión de tríceps acostado. …
- Dips de tríceps. …
- Flexiones de diamantes. …
- Inmersión en banco. …
- Extensión por encima de la cabeza con un brazo. …
- Flexiones estándar.
