En parte, es fisiológico: Nuestro ciclo circadiano normal dicta un período de somnolencia o disminución del estado de alerta por la tarde. Sin embargo, los trastornos del sueño, los trastornos médicos, el estrés, la f alta de sueño o los malos hábitos alimenticios también pueden causar somnolencia excesiva en este momento.
¿Cómo puedo dejar de estar cansado por la tarde?
Cómo evitar la depresión de la tarde
- Obtener luz brillante. La luz es una de las mejores formas de mejorar el estado de alerta (4), especialmente la luz azul (5) que imita la luz del día natural. …
- Coma sabiamente. …
- Beber líquidos. …
- Tómate un breve descanso. …
- Actívate. …
- Salir. …
- Escucha música. …
- Usa aromaterapia.
¿Por qué estoy tan cansada a las 3 p. m.?
Gran parte de por qué nos sentimos cansados, inquietos e incapaces de concentrarnos alrededor de las 3 p. m. tiene que ver con nuestro patrón de sueño. Nuestro sueño está dictado por lo que se llama el ritmo circadiano, también conocido como el reloj biológico y la homeostasis del sueño.
¿Qué es la depresión de las 3:00 p. m.?
Hay una parte de la jornada laboral que siempre parece ralentizar a la gente: las 3 p.m. depresión. … El ritmo circadiano sube y baja en diferentes momentos del día, y cae significativamente entre las 2 y las 5 p. m., según la Fundación Nacional del Sueño.
¿Cómo podemos evitar la depresión de las 3:00 p. m.?
Superar el bajón de energía de media tarde
- No te pierdas el desayuno. La mejor manera de mantener tu energía.nivel máximo de rendimiento es empezar el día con el desayuno. …
- Elige carbohidratos de alta energía. …
- Coma sabiamente. …
- Elija alimentos bajos en grasas. …
- No te excedas con el azúcar. …
- Duerme bien. …
- Acumula líquidos. …
- Consigue un empujón de cafeína.
