Si en medio de una crisis eres propenso a la preocupación, la ansiedad o el pánico, entonces puedes sentir que tu vida está fuera de control. A veces, también puede sufrir cambios de humor e impulsos destructivos, lo que significa que necesita restablecer el equilibrio en su vida.
¿Cómo saber si alguien está perdiendo el control?
Estas son mis cinco señales reveladoras de que la ansiedad está a punto de hacerse cargo
- Obsesión, o un ciclo interminable de pensamientos que te deja exhausto. …
- Evitación, o ignorar lo que necesitas. …
- Planificación excesiva o tratar de controlar lo incontrolable. …
- Inquietud, o no poder dormir. …
- Huellas de deterioro de la salud física. …
- El resultado final.
¿Cuál es la frase cuando la ansiedad se sale de control?
Esta espiral de ansiedad, también conocida como "pensamiento catastrófico" o "aumento", a menudo ocurre junto con la ansiedad y la depresión.
¿Cómo dejo de perder el control?
10 formas de evitar que la ansiedad se dispare
- Da un paso atrás. Cuando comienzan los pensamientos negativos, es importante tomarse un momento y alejarse de ellos. …
- Acepta tus pensamientos. …
- Recurre a experiencias pasadas. …
- Utilice una declaración de refuerzo. …
- Cambia tu rutina de ansiedad. …
- Prueba la atención plena. …
- Respira. …
- Diario o comienza un diario.
¿Qué son los pensamientos en espiral?
Una espiral de ansiedad comienza con acontecimientos vitales estresantes, preocupaciones a largo plazo o incluso situaciones físicas desagradables o enfermedades. La mente propensa a la ansiedad puede enfocarse desproporcionadamente en estos pensamientos, malinterpretándolos como un peligro real en lugar de lo que son: meros pensamientos.
