Calorías consumidas deben ser iguales a las calorías gastadas para que una persona mantenga el mismo peso corporal. Consumir más calorías de las gastadas resultará en un aumento de peso. Por el contrario, consumir menos calorías de las gastadas resultará en una pérdida de peso.
¿Cuántas calorías se gastan en un día?
Según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU., la mujer adulta promedio gasta aproximadamente 1, 600 a 2,400 calorías por día, y el hombre adulto promedio usa 2, 000 a 3, 000 calorías por día.
¿Qué significa gasto de calorías?
Las calorías (en realidad, kilocalorías) son la cantidad de energía que proporciona un alimento o una bebida. Para perder peso de manera efectiva, debe tener un déficit calórico, lo que significa que está gastando (“quemando”) más calorías de las que está consumiendo (comiendo alimentos y bebiendo bebidas).
¿Cómo se calculan las calorías de actividad gastadas?
Esta es la ecuación: el valor MET multiplicado por el peso en kilogramos te indica las calorías quemadas por hora (METpeso en kg=calorías/hora). Si solo quieres saber cuántas calorías quemaste en media hora, divide ese número entre dos. Si quieres saber unos 15 minutos, divide ese número entre cuatro.
¿Cuántas calorías debo gastar?
La sabiduría convencional es que necesitas quemar 3, 500 calorías para perder 1 libra. Esto significa reducir la ingesta de calorías en 500 kcal por día para perder 1 libra en una semana. Desde entonces, los investigadores han llamado alSe cuestiona la regla de las 3.500 calorías, porque no es tan simple.
