La ingesta de magnesio de 500 mg/día a 1000 mg/día puede reducir la presión arterial (PA) hasta 5,6/2,8 mm Hg. Sin embargo, los estudios clínicos tienen una amplia gama de reducción de la PA, y algunos no muestran cambios en la PA.
¿Qué tan rápido baja el magnesio la presión arterial?
Magnesio
Una revisión de 11 estudios aleatorios encontró que el magnesio, tomado en 365–450 mg por día durante un promedio de 3,6 meses, redujo significativamente la presión arterial en personas con condiciones médicas crónicas (5).
¿El magnesio reduce la presión arterial inmediatamente?
El estudio señala que tomar 300 mg/día de magnesio durante solo 1 mes fue suficiente para elevar los niveles de magnesio en la sangre y reducir la presión arterial. También sugiere que los niveles altos de magnesio en la sangre se relacionaron con mejoras en el flujo sanguíneo que pueden ayudar a reducir la presión arterial.
¿Qué tipo de magnesio es bueno para la presión arterial alta?
El taurato de magnesio puede ser la mejor forma de controlar el nivel alto de azúcar en la sangre y la presión arterial alta, aunque se necesitan más estudios.
¿Cuántos puntos reduce el magnesio la presión arterial?
Según el metanálisis, publicado en el European Journal of Clinical Nutrition, tomar un suplemento de magnesio puede reducir la presión arterial sistólica (que es el número más alto) entre tres y cuatro puntos, y la presión arterial diastólica (el número inferior) en dos o tres puntos.
