Darse un chapuzón después del entrenamiento en un baño de agua helada es una práctica común entre muchos atletas. Conocido como inmersión en agua fría o crioterapia, se utiliza para recuperarse más rápido y reducir el dolor y el dolor muscular después de intensas sesiones de entrenamiento o competiciones.
¿Por qué los atletas toman baños de hielo?
Un baño de hielo puede calmar los músculos, reducir la inflamación, mejorar la respiración y dar un gran impulso a su estado de ánimo. No sorprende que los boxeadores y los mejores atletas elijan los baños de hielo como una parte importante de su recuperación y acondicionamiento.
¿Cuánto tiempo se sientan los atletas en baños de hielo?
Trate de permanecer en el baño de hielo todo el tiempo que pueda, pero no exceda los 15 minutos. Se recomienda trabajar hasta los 15 minutos recomendados sin empujar a su cuerpo más allá de sus límites. Use ropa abrigada en la parte superior de su cuerpo para mantener calientes las áreas expuestas.
¿Qué deportistas utilizan los baños de hielo?
Gane o pierda, después de un partido de tenis, el número uno británico Andy Murray, se ducha, come y bebe, se da un masaje y luego completa su rutina con un helado bañera. Durante ocho minutos se sienta en agua helada mantenida a 8-10C (46-50F) Y no es el único atleta que usa baños de hielo para ayudar a la recuperación después de una competencia.
¿Por qué la gente se da un baño de hielo?
Cuando te sientas en agua fría, tus vasos sanguíneos se contraen. Se cree que esta constricción mejora la hinchazón posterior al ejercicio yinflamación que puede causar dolor y destrucción muscular después de la actividad. Alivia los músculos doloridos.
