No hay evidencia de que los productos lácteos provoquen aumento de peso. Usted pierde y gana peso comiendo menos o más calorías, no por un solo grupo de alimentos. Los productos lácteos son excelentes fuentes de muchos nutrientes beneficiosos y, por ese motivo, deben incluirse en su dieta.
¿La leche te hará engordar?
La evidencia muestra que los productos lácteos, incluidos la leche, el queso y el yogur no conducen al aumento de peso.
¿Puedo tomar leche mientras pierdo peso?
Para perder peso y ganar músculo
Dado que la leche es rica en proteínas, puede ayudar a perder peso y desarrollar músculo. Los alimentos ricos en proteínas como la leche pueden impulsar la pérdida de peso al mejorar el metabolismo y aumentar la saciedad después de las comidas, lo que puede conducir a una menor ingesta diaria de calorías (5, 6).
¿Pueden los lácteos aumentar de peso?
La intolerancia a la lactosa es un problema real para muchas personas y su grado de gravedad varía según el caso. Puede afectar negativamente a su intestino y producir síntomas de incomodidad, pero es poco probable que sea la causa del aumento de peso.
¿La leche no es buena para bajar de peso?
3. Los lácteos promueven la pérdida de peso. Desafortunadamente, persisten algunos mitos de que los lácteos sabotean la pérdida de peso, pero la ciencia demuestra que esto no podría estar más lejos de la realidad. La investigación muestra que aquellos que tienen deficiencias de calcio tienen una mayor masa grasa y experimentan un menor control de su apetito.
