El ejercicio aeróbico es un ejercicio físico de baja a alta intensidad que depende principalmente del proceso de generación de energía aeróbica. "Aeróbico" se define como "relacionado con, que involucra o requiere oxígeno libre", y se refiere al uso de oxígeno para satisfacer adecuadamente las demandas de energía durante el ejercicio a través del metabolismo aeróbico.
¿Cuál es el significado de la capacidad aeróbica?
La capacidad aeróbica se describe comúnmente por el o2max, o consumo máximo de oxígeno. Esta medida es una indicación de (1) la capacidad del sistema cardiovascular para proporcionar oxígeno a los músculos que trabajan y (2) la capacidad de esos músculos para extraer oxígeno para generar energía en forma de trifosfato de adenosina (ATP).
¿Cuál es un ejemplo de capacidad aeróbica?
Bailar, nadar, aeróbicos acuáticos, andar en bicicleta, caminar, escalar, subir escalones (dos a la vez para un entrenamiento más vigoroso), clases de baile de bajo impacto, el boxeo, todas las máquinas cardiovasculares en el chicle (cinta de correr, elíptica, bicicleta, remo, esquí x-c, escalador) y muchas otras actividades son ejemplos de tipos de …
¿Cómo se mide la capacidad aeróbica?
Otra manera de evaluar su aptitud aeróbica es cronometrarse en una carrera o trote de 1,5 millas (2,4 kilómetros). Los siguientes tiempos generalmente se consideran indicadores de un buen nivel de condición física en función de la edad y el sexo. Un tiempo más bajo generalmente indica una mejor condición física aeróbica y un tiempo más altosugiere una necesidad de mejora.
¿Cuáles son 5 ejemplos de ejercicio aeróbico?
¿Cuáles son algunos ejemplos de ejercicio aeróbico?
- Nadar.
- Ciclismo.
- Usando un entrenador elíptico.
- Caminando.
- Remo.
- Uso de un ergómetro para la parte superior del cuerpo (un equipo que proporciona un entrenamiento cardiovascular dirigido únicamente a la parte superior del cuerpo).
