Los tres principales ácidos grasos omega-3 son el ácido alfa-linolénico (ALA), el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA). El ALA se encuentra principalmente en aceites vegetales como los aceites de linaza, soja y canola. El DHA y el EPA se encuentran en el pescado y otros mariscos.
¿DHA es lo mismo que Omega?
El
ácido docosahexaenoico, o DHA, es un tipo de grasa omega-3. Al igual que el ácido eicosapentaenoico (EPA) de la grasa omega-3, el DHA es abundante en el pescado azul, como el salmón y las anchoas (1). Tu cuerpo solo puede producir una pequeña cantidad de DHA a partir de otros ácidos grasos, por lo que debes consumirlo directamente de los alimentos o de un suplemento (2).
¿Todos los Omega-3 tienen DHA?
Los ácidos grasos
Omega-3 son grasas esenciales que tienen numerosos beneficios para la salud. Sin embargo, no todos los omega-3 son iguales. Entre 11 tipos, los 3 más importantes son ALA, EPA y DHA. El ALA se encuentra principalmente en las plantas, mientras que el EPA y el DHA se encuentran principalmente en alimentos de origen animal como el pescado graso.
¿Es el DHA un ácido graso omega-3?
Hay dos tipos de ácidos grasos omega-3 en el pescado: el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA).
¿Es el DHA el mejor omega-3?
Si no come muchos de estos alimentos, es posible que desee considerar los suplementos. EPA y DHA generalmente se consideran los ácidos grasos omega-3 más importantes.
