2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Última modificación: 2024-01-13 00:05
Direcciones. Párese junto a la pila de pesas Sujete la correa del tobillo a la polea de cable inferior y luego a la parte exterior del tobillo. Mientras mantiene las rodillas y las caderas ligeramente flexionadas y los abdominales contraídos, contraiga los glúteos "pateando" la pierna de trabajo hacia un lado en un arco lo más alto posible mientras exhala.
¿Cómo funcionan las patadas laterales con cable?
El contragolpe de glúteos con cable trabaja principalmente los músculos de los glúteos: los glúteos mayor, medio y menor. Los glúteos son uno de los músculos más fuertes y poderosos del cuerpo humano. El contragolpe del cable ayudará a moldear el glúteo y lo fortalecerá como una unidad cohesiva.
¿Cuáles son los beneficios de las patadas laterales?
La patada lateral trabaja todos los principales grupos musculares de la parte inferior del cuerpo, en particular los cuádriceps, los glúteos y la parte externa de los muslos. Las patadas laterales también utilizan automáticamente los músculos de nuestro core. A esto lo llamamos entrenamiento central reactivo, en el que nuestro centro se vuelve más fuerte porque la patada lateral obliga a estos músculos a responder automáticamente.
¿Funcionan las patadas de cable?
Los contragolpes con cable son extremadamente efectivos para moldear los glúteos (traseros) y las piernas, especialmente la parte posterior de las piernas llamada tendón de la corva. Debido a que el movimiento se enfoca principalmente donde los isquiotibiales se unen con las nalgas, ayuda a crear un trasero más completo y redondo.
¿Qué músculo trabajan los sobornos de cable?
Glúteos: Con la forma adecuada, los contragolpes son uno de los mejores ejercicios para trabajar losmúsculos de los glúteos, incluidos el glúteo mayor, el glúteo medio y el glúteo menor. Isquiotibiales: el patrón de movimiento de retroceso activa los isquiotibiales en la parte posterior de las piernas a medida que los levanta detrás de usted.
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¿Qué es el cable tendido por cable?
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Una vez que una especialidad de los equipos de devolución en toda la liga, la NFL ha eliminado los bloqueos en cuña, en los que los jugadores forman una brigada de bloqueo conectada frente al hombre que regresa. La liga pasó a permitir solo cuñas de dos hombres en 2009, y ahora las prohibió por completo en 2018.
