Para los adultos, la cantidad diaria recomendada de vitamina C es de 65 a 90 miligramos (mg) al día, y el límite máximo es de 2000 mg al día. Aunque es poco probable que demasiada vitamina C en la dieta sea dañina, las megadosis de suplementos de vitamina C pueden causar: Diarrea. Náuseas.
¿Son seguros 1000 mg de vitamina C?
El límite superior de vitamina C en adultos es de 2 000 mg. Se recomienda que las personas con enfermedad hepática crónica, gota o enfermedad renal no tomen más de 1000 mg de vitamina C al día. El consumo elevado de vitamina C tiene el potencial de aumentar la excreción urinaria de oxalato y ácido úrico.
¿500 mg de vitamina C es demasiado?
"El límite superior seguro para la vitamina C es de 2000 miligramos al día, y existe un gran historial con pruebas sólidas de que tomar 500 miligramos al día es seguro, " dice.
¿Cuánta vitamina C puede absorber el cuerpo al mismo tiempo?
Mientras que las dosis pequeñas (menos de 200 mg) se absorben por completo, solo una fracción de una sola dosis grande de ácido ascórbico se puede absorber a la vez (500 mg o más). Espaciar las dosis aumentará la absorción general. Puede tomar vitamina C cada pocas horas, pero se convierte en una práctica difícil de mantener.
¿Cuál es el mejor momento para tomar vitamina C?
Si bien la vitamina C es un nutriente muy útil, es un nutriente soluble en agua, que se absorbe mejor cuando se toma con el estómago vacío. Una forma idealsería tomar su suplemento a primera hora de la mañana, 30-45 minutos antes de la comida.
