Por lo general, las personas con insomnio se acuestan más temprano o se quedan más tiempo en la cama para aumentar la oportunidad de dormir. La lógica parece sólida: si no duermo lo suficiente, debería pasar más tiempo en la cama para tener más oportunidades de dormir, pero la ansiedad invariablemente exacerba el problema.
¿Cuántas horas duermen los insomnes?
La cantidad de sueño suficiente varía de una persona a otra, pero la mayoría de los adultos necesitan entre siete y ocho horas por noche. En algún momento, muchos adultos experimentan insomnio a corto plazo (agudo), que dura días o semanas.
¿Los insomnes finalmente se quedan dormidos?
Muchas personas con insomnio son capaces de conciliar el sueño a la hora de acostarse, pero luego se despiertan en medio de la noche. Luego luchan por volver a dormirse, a menudo permaneciendo despiertos durante horas.
¿Los insomnes duermen más de lo que creen?
Muchas personas con insomnio piensan que duermen mucho menos de lo que realmente duermen. Tienden a juzgar mal el tiempo que tardan en quedarse dormidos y la frecuencia con la que se despiertan durante la noche. A veces, las personas pueden incluso confundir estar dormidas con estar despiertas.
¿Tu cuerpo finalmente te obligará a dormir?
La verdad es que es casi físicamente imposible permanecer despierto durante días seguidos, porque tu cerebro básicamente te obligará a quedarte dormido.