El ejercicio y otras actividades físicas producen endorfinas, sustancias químicas en el cerebro que actúan como analgésicos naturales, y también mejoran la capacidad para dormir, lo que a su vez reduce el estrés.
¿Las endorfinas reducen la ansiedad?
El ejercicio regular puede ayudar a aliviar la depresión y la ansiedad al: Liberar endorfinas para sentirse bien, sustancias químicas cerebrales naturales similares al cannabis (cannabinoides endógenos) y otras sustancias químicas cerebrales naturales que pueden mejorar su sensación de bienestar.
¿Qué reducen las endorfinas?
Cuando haces ejercicio, tu cuerpo libera sustancias químicas llamadas endorfinas. Estas endorfinas interactúan con los receptores de su cerebro que reducen su percepción del dolor. Las endorfinas también provocan una sensación positiva en el cuerpo, similar a la de la morfina.
¿Las endorfinas te ayudan a relajarte?
Las endorfinas son responsables del "subidón del corredor" y de los sentimientos de relajación y optimismo que acompañan a muchos entrenamientos duros o, al menos, la ducha caliente después del ejercicio es sobre. Los factores de comportamiento también contribuyen a los beneficios emocionales del ejercicio.
¿Son las endorfinas hormonas del estrés?
También se sugiere que las endorfinas (encefalinas) juegan un papel en el control de la glándula pituitaria durante el estrés. En tal capacidad, pueden actuar como factores inhibidores o liberadores de hormonas. Finalmente, las endorfinas parecen desempeñar un papel en los comportamientos concomitantes del estrés.
